走樓梯能夠幫助減肥，任何一項運動只要保證一定的強度，保持一定的持續時間，其實都可以幫助人體減肥。
如果在走樓梯的時候保證人體處於一定的心率，讓心率水平不要太低，同時通常建議維持半小時以上，對減肥有幫助。但是也注意走樓梯這項運動其實並不適合於所有的人群，有些人群已經出現了骨關節炎，在關節功能受限的這種情況下再進行走樓梯的運動，其實會加重膝關節半月板的損傷，這時雖然體重正常的控制，但是膝關節是要付出一定代價。所以建議減肥的時候儘量選擇合適自己的運動，例如可以選擇啞鈴操或者是選擇深蹲的運動，相對而言對膝關節的損傷要更小。