減肥期間如果吃辣條這種所謂的休閒食品、不健康的食品，往往會帶來更多的熱量，而且不利於體重的控制。但是如果不經常吃，而且以後不再碰，通過其他飲食的控制、加強鍛鍊就能夠補救。
關鍵是在減重期間一定要記住不僅辣條不吃，像其他高糖的食物、含糖飲料、甜點、餅乾、巧克力、奶油蛋糕，甚至奶油麵包；糯米類的黏食，如湯圓、粽子、艾窩窩；或者是高油的食物，像全脂奶；所有的堅果，超市包裝的小食品、油炸油煎的食物；各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、麵醬、雜醬、芝麻，冰激凌也不能碰；各種高脂的肉類，像動物內臟、葷油、肥肉、排骨湯、燒烤、麻辣燙。
當然，垃圾食品、辣條以後也不要再吃。如果長期堅持合理均衡的營養，中等強度的有氧運動和耐力運動結合在一起。長期堅持，要有毅力控制好嘴，加強鍛鍊邁開腿，才能夠真正減重，減重需要毅力、需要時間。在減重期間如果吃了辣條，補救的方法就是以後不要再吃。