有氧減肥操的效果對於減肥來說是比較好的，但是要長期堅持。有氧減肥操屬於高強度的體育鍛煉，通過運動大量的燃燒脂肪，而起到減肥的效果。
只是經過運動還遠遠不夠，最好是加上飲食控制，因為只有入量少、出量多，才能達到減肥的效果。飲食控制主要是包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果，以及蔬菜進行總量的控制。有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，根據理想體重按每千克體重25-30大卡的熱量供給，再加上有氧的體操，減肥的效果就更完美。需要強調的是不能經過一段時間減肥就放棄，應該長期堅持，因為減肥本身就是長期的過程。