完全避免接觸致敏花粉是不可能的, 但由於花粉症有明顯的季節性, 大多數可以查到過敏的花粉, 所以可以做到有針對性的預防, 減少發病或減輕症狀。
（1）避免在花粉數量最高的傍晚出門。白天風比較大, 大部分花粉在高空中漂浮, 到傍晚時風力減小, 花粉沉降到2m以下, 就可以吸入呼吸道或落入眼瞼或黏附在皮膚上, 引起過敏。
（2）當花粉數量很高時, 儘量呆在家裡。每年的4～5月和7～9月, 春天的樹木和秋天牧草類植物開花, 空氣中成噸的花粉在飄散, 花粉過敏的患者要減少戶外活動, 儘量呆在家裡。 
（3）打開空調、關上臥室的窗戶睡覺, 可以防止花粉在夜晚飄進房間。 
（4）戴花粉防護口罩和眼鏡。 
（5）鼻腔用花粉阻隔劑, 減少過敏原進入體內。 
（6）如有條件可以在花粉期離開本地去外地度假, 花粉期過後再回來。
（7）合理膳食，三餐規律，宜清淡飲食、少糖少辛辣。
（8）改善生活習慣，保持生活環境清潔。