你這種情況，上火通常和飲食結構或者飲食習慣等因素有關。建議平時還是要注意適當多喝水，多吃一些水果和蔬菜。注意不要吃過於鹹的食物，不要吃辛辣刺激性食物。同時要注意規律作息，避免過度勞累和熬夜。保持心情舒暢，避免情緒激動等情況的發生。藥物可以適當吃點三黃片，或者牛黃解毒片，都是可以有效去火，緩解症狀的。