來姨媽的時候熬紅糖水不要太甜，可以多加水沖淡糖的甜味，紅糖水可以和生薑一起煮，紅糖熬成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分。
生薑具有散寒暖胃的功效，紅糖水對於痛經的女性來說可以起到一定的緩解作用，紅糖水可以促進血液循環，經血排出的比較通暢就會減輕痛經的症狀。在月經期間要注意飲食，不能夠吃生冷、辛辣、刺激的食物，因為這些食物可能會加重痛經的症狀。在月經期間要注意腹部的保暖，可以用暖貼或者暖寶寶使腹部處於溫暖的狀態，也可以通過用溫熱水來泡腳加速血液循環，減輕痛經的症狀。