經期頭三天最好不要練習，之後可以適度的進行練習。練習的時候要注意，不能做倒立的動作，以免經血逆流回子宮，也不宜做容易壓迫到腹腔的動作。而且最好在教練指導下進行練習。女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，心理壓力增加，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。