遵循24小時內冷敷，24小時後熱敷的原則，可用兩塊小毛巾或紗布浸在盛冷水的盆裡(如有冰則放入冰塊,沒有冰則用新打上來的井水),輪流取出擰至半乾後敷於患部.4～5分鐘更換一次敷布,每次敷20～30分鐘,每日可敷多次.24小時後事先把兩塊小毛巾或紗布浸在熱水盆內,輪流取出並擰至半乾,用自己的手腕掌側測試其溫度是否適當（必須不燙時才能敷於患部),上面再蓋以棉墊,以免熱氣散失,大約每5分鐘更換一次,每日可敷3～4次.