有的鍛鍊能夠促進男性的性功能，目前推崇的運動方式，包括以下幾方面：
一、俯臥舒展，面部向地面，並將身體儘量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展，每次伸展維持10-15秒，然後慢慢放鬆。
二、貓姿伸展，即形如貓伸展般，首先雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳掌，雙腳呈跪狀，雙膝貼地，臀部貼在腳掌上，儘量舒展手臂及背部，舒展動作維持10-15秒，然後慢慢放鬆。
三、取背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，注意維持腰部呈微彎，每次動作維繫10秒，然後從頭做一次。