臨床上射精時間比較快或者早洩，可以通過後期的性生活鍛鍊訓練性技巧，來進行自我調理。因為臨床上大部分早洩患者均屬於精神、心理因素，或者局部過度敏感等因素導致。因此在性生活過程中首先要保持輕鬆愉悅的心情，摒棄緊張的因素，在性交過程中感覺到性生活興奮將要射精時，可將陰莖抽出女性陰道，用雙手大拇指放置於陰莖背側的冠狀溝，其他四指放在陰莖腹側，用力捏緊陰莖約15-20秒，或者可以用事先準備好的冷毛巾冷敷，來降低陰莖局部敏感度，延長陰莖的射精時間。
如此可以反覆鍛鍊，在性生活過程中可以延長陰莖射精時間，這種方法自我調理效果較好。