精子活力不夠的調理包括飲食和生活習慣兩方面，一方面需要多吃富含維生素、鋅、硒元素和蛋白質的食物。優質蛋白質是形成精液的主要原材料，有豬瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症，有鱔魚、黑魚、蹄筋、豆製品、瘦肉等。多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果也有利於增加精子活力。此外還要避免飲酒、抽菸等不良習慣，不要穿過緊的內褲，少玩電腦、手機減少電離輻射等。