讓白頭髮變黑需要採取綜合措施，老年人白頭髮屬於正常的生理現象，如果是年輕人白頭髮，建議尋找原因，積極治療，但一般效果欠佳。首先保證睡眠充足，避免熬夜，再就是保持好的心情，保持良好的心情對身體很有幫助的。加強運動，血液流動的快，有利於營養髮根。如果是腎出了問題就不能忽視，要吃補腎的的食物，如黃豆加黑豆，芝麻，枸杞等。