內心抑鬱應該儘快去精神科就診，接受專業的評估和診斷。對病情的性質和程度做出具體的評估，然後接受專業的幫助。如果抑鬱發作儘可能進行適當的身體運動，包括適合自己的運動或者帶有宣洩性質的活動，如果環境允許也可以大聲的唱歌、大聲喊叫，這些對緩解抑鬱的情緒都會起到一定的作用。同時要向身邊的親友進行適當的傾訴，尋求理解，要根據情況進行合理的選擇。