滑膜炎應防止做以下幾類運動：

第一、最大限度進行膝關節屈曲及深蹲動作，如負重深蹲、蛙跳，及划船機運動，此類動作可以使膝關節不斷進行最大限度的屈曲動作，而且會明顯增加關節內滑膜擠壓，造成關節炎症加重，引起關節疼痛、腫脹。

第二、暫停膝關節的屈伸及蹲起訓練，如坐姿小腿抗阻力屈伸運動、仰臥蹬腿運動，此類運動雖關節並不負重，但是會頻繁屈伸關節，對炎性滑膜可以造成不良刺激，從而加重關節滑膜炎症，引起關節疼痛、腫脹。及關節積液等不良後果。