患有腰椎間盤突出後想避免疼痛就要做到以下幾點：

1、阻斷腰椎間盤對脊髓、硬膜囊以及神經根的壓迫。

2、阻斷由壓迫而產生的無菌性炎症。

3、儘量阻斷炎症介質的表達。

所以，針對上述幾個方面可以做到以下幾點：

首先，當腰椎間盤突出發作時應該嚴格臥床休息，使腰椎間盤不再受到擠壓，其不受擠壓後就不會壓迫神經，避免引發疼痛。

其次，可以使用非甾體類抗炎藥物阻斷炎性介質的表達，從而使疼痛消失。

最後，做腰椎的電腦牽引，將突出的間盤牽引還納、回縮，避免壓迫神經而產生疼痛。