生活中可以食用焦米糊、蘋果、石榴等食物起到一定的止瀉作用，具體食物如下：

1、焦米糊：即將米炒成黃色，用水煮成米糊狀並食用。焦米糊可能對腸道的腐敗物質有吸收作用，以達到止瀉的效果；

2、蘋果：將蘋果連皮洗淨後進行蒸制後食用，蘋果中含有果膠，可能對腹瀉有幫助；

3、石榴：含有果酸及水果鹼，可能對腹瀉有一定的幫助。

腹瀉需要查明原因，分辨感染性腹瀉和非感染性腹瀉。生活中如果腹瀉症狀較輕，可以用上述方法進行緩解，但如果腹瀉症狀較重，則需要進行相關醫療干預，如感染性腹瀉可能需要抗感染治療，非感染性腹瀉可能要用調節腸道菌群的藥物，因此腹瀉病因的明確也比較重要。