恐懼是人類生而有之的一種心理現象，包括很多高等動物都會有恐懼的發生，很多時候並不一定要去克服它。恐懼克服步驟如下：
1、恐懼和很多緊張不安一樣，像潮水一樣，具有湧入、然後逐漸加強高潮、慢慢撤退的特點，因此很多時候，如果恐懼並沒有帶來特別特殊的生理反應、特別不適的情況，則可以在安全的環境下等待，等待恐懼慢慢自己消退、消失，這是克服恐懼的第一步；
2、要去尋找是什麼東西、什麼源頭，讓人這麼恐懼，在源頭上進行改善；
3、人類有一個特點，即同樣一種環境、一種事物，當狀態不好的時候，會特別恐懼，狀態比較好的時候，就沒那麼恐懼，即內在壓力水平不同，恐懼的反應也不同。因此，要去檢測自己的內在壓力。如果壓力很大、很高，可以嘗試讓自己逐漸放鬆下來，之後恐懼就不那麼明顯、很容易消退或者是消散。這種方式包括肌肉放鬆、體育運動、戶外活動、親朋好友的傾訴、家人的支持、換個工作環境等都會有幫助。