每個人都會有恐懼心理，適量的恐懼可規避風險、釋放壓力，對我們是一種保護。但過分恐懼可引起疾病，嚴重者可導致恐懼症。克服恐懼的方法如下：

1、接受自己有恐懼的心理，接納恐懼；

2、學會放鬆，比如上臺演講前恐懼，可以深呼吸，然後鼓勵自己，接納自己的恐懼，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐懼很嚴重，如怕狗、貓，可以尋求專業的心理醫生的幫助，可採取心理治療與系統脫敏療法。部分患者可進行認知行為治療，生活中學會放鬆訓練、冥想等可協助克服恐懼。具體而言患者需根據嚴重程度不同採取不同的治療措施。