對於睡眠有幫助的食物，有溫牛奶、香蕉、蓮子等，具體如下：

1、香蕉：香蕉被稱為天然安眠藥，香蕉含有鎂，可以舒緩情緒、神經，有助於睡眠。香蕉還含有色氨酸，色氨酸進入體內以後可以轉化為褪黑素，褪黑素能幫助睡眠。褪黑素是一種治療失眠的藥物，因此香蕉有助於睡眠；

2、溫牛奶：溫牛奶裡也含有色氨酸，可以在體內轉化為褪黑素。牛奶還含有鈣，鈣有利於褪黑素的吸收和利用；

3、蓮子：中醫認為蓮子味甘性平，有清心安神的作用；

4、小米：中醫認為小米有健胃和脾的作用，能幫助患者穩定情緒，幫助睡眠。