經常夢魘屬於一種睡眠障礙，發生於快速眼動期睡眠中，表現為惡夢的情景。患者自覺大腦清醒，但是肢體無法動彈，會伴有睡眠麻痺和睡眠癱瘓的症狀，需調整睡眠習慣進行糾正。主要處理措施如下：

1、應避免入睡時間過晚：以10:00-10:30入睡為宜，睡覺前可適當飲用牛奶、蜂蜜水，或者進行泡腳、洗熱水澡，進而改善症狀；

2、白天儘量避免睡覺：可以通過適當運動和活動刺激交感神經興奮，便於夜間迷走神經興奮，而改善睡眠的症狀；

3、藥物干預：一般是安定類藥物，常用舒樂安定調整睡眠，維持睡眠週期，改善相關症狀；

4、其他措施：睡覺前避免進行劇烈運動，調整飲食和生活習慣，保持睡眠環境的黑暗和安靜。黑暗的環境可以促進大腦褪黑素分泌，有利於調整生物鐘，改善睡眠週期，緩解夢魘症狀。