夢魘不易醒屬於功能性睡眠障礙疾病。睡眠障礙易引起深睡眠不足或晚熟，從而導致睡眠質量下降。通常需通過調整睡眠週期、改善症狀，保證充足且良好的深睡眠週期。非快速眼動期包括淺睡眠及深睡眠，深睡眠是身體重要恢復階段。快速眼動睡眠即做夢階段，是精神較有效恢復階段。非快速眼動期深睡眠可保證後續睡眠質量。

建議調整睡眠週期、改善睡眠質量，比如在晚上10:00-10:30上床睡覺，睡前可以喝適量牛奶、蜂蜜水，還可進行泡腳、洗熱水澡等促進身體放鬆的方式幫助睡眠。避免睡前觀看恐怖電影，影響情緒。不建議睡前攝入興奮性、刺激性食物，比如奶茶 、咖啡、可樂等。睡覺需保持環境安靜及黑暗，黑暗環境可促進大腦分泌褪黑素，改善睡眠質量，保證深睡眠週期。夢魘主要發生於快速眼動期，與深睡眠質量欠佳有關，改善深睡眠質量後夢魘可自然消失。