盆底肌康復訓練的方法較多，有一些可以自己在家裡進行訓練，比如縮肛訓練，也稱為提肛訓練，就是保持肛門持續或間斷收縮，這是最簡單的方法，也是非常有效的方法。還有一些治療會使用簡單的器械，比如可以用置於陰道內的簡單小器械，讓患者夾緊小器械，從而增加盆底肌肉的訓練。

對於嚴重的盆底肌功能不良的患者，建議到醫院通過醫院的手段，可以更有效的使盆底肌功能恢復。比如可以進行盆底肌的電刺激，電刺激可以是陰道內、直腸的刺激，也可以是體外的電刺激，比如使用中頻電刺激或者低頻電刺激等，讓患者更有效地恢復盆底肌功能。