腰椎間盤突出和腰椎管狹窄是兩種不同的疾病。椎間盤突出好發於中青年，而椎管狹窄則好發於中老年；椎間盤突出是由於纖維環破裂，髓核脫出，壓迫周圍神經血管從而出現一系列併發症，而椎管狹窄是由於退行性變以後引起的黃韌帶或椎間盤或關節囊增生，從而引起椎管體積減少，稱為椎管狹窄。以上兩種疾病的鍛鍊方法有相同之處又有不同之處。相同之處在於二者均為腰椎退變性疾病，通過較好的腰背肌鍛鍊，均可延緩疾病進展。但是二者又存在不同，不同點在於腰椎間盤突出好發於年輕人。

急性期腰椎間盤突出的患者可能需要臥床休息、適當的進行腰背肌鍛鍊。後期可能要加強腰背肌鍛鍊，以減少疾病的復發，並且使病人可以更早的恢復生活。而腰椎管狹窄症是由於原發性椎管狹窄導致，如果短期行走距離超過500m，甚至在1km以上，也可以進行腰背肌鍛鍊，但無法使病情得到很好的緩解。因為隨著年齡的增長，病情會逐漸加重，患者的行走距離會越來越短。而鍛鍊則不適合於行走距離比較短的病人，如果其行走距離＜50m，則不推薦進行鍛鍊，病人應儘早進行手術，從而可以較好的恢復日常的生活。