避免腰椎間盤突症發生的病因，其實也適用於腰椎骨質增生的保養，主要為避免不良習慣，例如久坐、久站、彎腰、負重，還要禁止吸菸，良好控制血糖等，有利於腰椎骨質增生患者的康復和減少後期腰腿痛的發生率。

腰椎骨質增生屬於終身性疾病，非感冒發燒，治療後可立即痊癒。目前的醫學無辦法使患者腰椎重返18歲的狀態，但患者可以通過積極的生活幹預，做到減慢腰椎退化的程度，從而減少患者腰腿痛的發病率，其中騎自行車、慢跑、快走、游泳均為較好的鍛鍊方式。平時不要長時間久站或久坐，也不要乾重體力活，避免引起病情加重。休息時要選擇硬墊床，儘量不要選擇軟床，要定期到醫院檢查。