腰椎間盤突出的患者倒著走對腰椎間盤突出會有一定幫助，倒著走鍛鍊需要在緩解期進行鍛鍊。腰椎間盤突出出現明顯症狀時，儘量讓患者臥床休息，不要進行鍛鍊，等到症狀基本消失的時候再開始鍛鍊。這時候倒著走比正著走有一定幫助，倒著走患者會用到後側肌群，因為平時正著走時後側肌群只是維持姿勢進行拮抗肌的作用，倒著走膕繩肌能夠起到主動肌的作用，有助於鍛鍊腰背肌力量。

倒著走對腰椎的前屈過度，尤其是骨盆前傾的患者會有些幫助，但是作用並不是特別大。不過對於腰椎間盤突出的患者來說，倒著走確實也是種鍛鍊形式，比正著走效果會更加理想些。腰椎間盤突出的患者，主要是要進行腰背肌和腹肌的鍛鍊，主要是平板支撐、五點支撐，有利於同時鍛鍊腰背肌和腹肌，使腰椎更加穩定，從而不容易復發。