戒菸第幾天開始排煙毒並沒有具體數據，一般而言，只要開始戒菸，機體就會慢慢分解和排出毒素，因此可以認為從戒菸的第一天機體就開始排煙毒。

吸菸者戒菸的1-3天，肺組織不再繼續受到菸草有害物質的刺激，其功能逐漸變強，也開始清理聚積在組織內的尼古丁、焦油等有害物質。

機體會分泌黏液包裹這些物質並通過肺部纖毛的擺動促使其從呼吸道排出，所以吸菸者會出現咳嗽、咳痰等症狀。痰液中可能混有黑色的物質，屬於身體排毒的表現。堅持戒菸1周左右，咳嗽可能逐漸減輕。如果吸菸史較長，則排毒所需的時間也會相應地延長。

除肺部排毒外，已經入血的有害物質會被肝臟分解，並轉移至腎臟，通過尿液的方式經尿道排出，屬於排毒的另一種表現。因此，建議吸菸者多飲水、多排尿，促進毒素儘快排出，戒菸期間還應多吃水果、蔬菜，保證營養的攝入，補充維生素，加強體育鍛煉，保持身體健康。

部分人群戒菸過程中可能會出現戒斷反應，如乏力、胸悶氣短、煩躁等症狀，一定要堅持下去，不可半途而廢。如果出現嚴重不適，還應到正規醫院就診，由醫生進行心理輔導以及藥物治療，幫助戒菸者度過戒斷反應期。