改善腸道應當注意飲食的均衡多樣性，可適當多攝入一些含有益生菌的食物、水果蔬菜、易消化食物，或者一些有助於消化的輔助藥物：

1、含有益生菌的食物：益生菌存在於各種發酵食品中，如酸奶、泡菜、納豆、奶酪等，可以幫助調節腸道；

2、水果：如蘋果、香蕉、葡萄等，上述水果應在飯後吃，飯後吃不僅能吸收其中的營養，同時還具有促進腸道蠕動的作用；

3、蔬菜：如西紅柿、芹菜、韭菜、蘿蔔等，通便效果好；

4、易消化食物：可以進食易消化的食物，如小米粥、麵湯等；

5、輔助藥物：可用在醫生指導下適當服用益生菌或乳酸菌素，幫助改善腸道內環境，促進蠕動。

日常應當避免攝入含有刺激性的食物，如過於辛辣刺激油膩的食物，或者醃製、油炸的食物，避免吸菸喝酒，儘量避免進食膨化食品或碳酸飲料。如果出現了腸道方面的症狀，通過食物調理效果比較差，也可以口服乳果糖等通便，對改善腸道有一定作用。