戒菸是一門學問，也是一個自願行為，具體方法如下：

1、通過科普宣教，通過家人和醫生的勸說，通過健康體檢相關指標，決定戒菸，一定要選擇重要節點向外宣佈，廣而告之，告訴身邊朋友、同事和家人，自己哪天開始正式戒菸，接受朋友們的監督；

2、針對尼古丁中度、重度依賴者，需要戒菸藥物的幫忙，會減輕、減緩戒斷症狀；

3、一旦出現復吸現象，不要灰心，因為超過50%以上的中重度菸民首次戒菸會失敗，但是要總結復吸原因，找出解決復吸的方法，這樣才能真正做到成功戒菸。

記錄自己戒菸以後身體出現的變化，比如咳嗽症狀緩解、咳嗽痰量減少、相關呼吸通暢，通過這些表現能讓自己堅定戒菸信心。