戒菸的過程中可能會有心理變化，遠離尼古丁依賴物質造成戒斷症狀，有些人會出現失眠、睡不著覺，還有些人會出現煩躁、焦慮、無所適從，都是由於戒斷症狀引起的，大家不要害怕。有的時候覺得困頓了，可以拿手胡擼臉提提神，也可以尋找朋友聊天、跟朋友們或者跟家人訴說現在的困擾，轉移注意力或者看書、做運動，把注意力轉移到其它的事情上。如果睡不著覺，沒關係不要著急，可以做想做的事，分分神，把戒斷的心理表現慢慢度過去。