很多人都有午睡的習慣，午睡不僅可以提高白天工作的效率，還可以消除睏乏、保持良好的情緒，但有部分人會出現午睡後頭暈的情況，可能跟睡覺姿勢不當、睡眠時間長短、飯後立即睡覺、體位性低血壓等有關。

1、午睡姿勢：大部分人午睡都是趴著睡的，長期趴著午睡會引起腦部供血不足，睡醒後可能會出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀；

2、午睡時間：午睡時間一般以30-60分鐘為宜，如果睡眠時間過長或過短，都會導致睡醒後出現頭暈乏力的症狀；

3、飯後立即睡覺：飯後由於胃被食物充滿，大量的血液流向胃，致大腦的血液供應量減少，引起大腦供血不足，午睡後會出現頭暈乏力的症狀；

4、體位性低血壓：午睡後如果起床過猛導致血壓出現一過性的下降，出現頭暈、黑蒙等不適，一般很快能夠緩解；

5、感冒：如果本身有感冒的情況，感冒本身也會出現頭暈乏力，午睡時沒有注意保暖可能加重病情，醒後出現頭暈乏力。

一般是建議飯後半小時再午睡，理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，如果條件不允許的情況下可以在脖子上戴一個U形枕，靠著椅背睡覺，減少對身體的擠壓刺激等。