用腦過度的調節應做到以下幾點：

1、調整工作的速度和節奏，不要拖延，提高工作效率，爭取在短的時間內完成工作，給大腦爭取更多的休息時間；

2、如果工作需要持續很長時間，間隔2-3小時要稍微休息一下，看看遠方、活動軀體，讓身體得到休息；

3、放鬆訓練，最簡單的放鬆訓練是深呼吸，可以找個相對安靜的地方、尋找自己相對舒適的狀態，輕輕地閉上眼睛，做緩慢深長的呼吸，可以讓身體的緊張、焦慮得以釋放，大腦也會得到休息。