產後尿失禁的鍛鍊方式，主要是盆底康復治療。盆底康復治療有以下幾種手段：

1、產婦自行盆底肌鍛鍊，也叫凱格爾運動，具體為收縮盆底肌肉五秒鐘，然後放鬆，然後再次收縮，以10次為一組，一般情況下每天練3-5組；

2、生物反饋治療，在患者的陰道里面放電極，電極和患者腹壁連接起來，患者每次做凱格爾運動顯示屏上會看到固定波形，患者自己能識別做的是否正確，能指導患者做正確的盆底肌訓練；

3、盆底電刺激，除了做生物反饋之外，還可以在電極上刺激盆底肌肉，增強盆底肌力量，治療尿失禁；

4、盆底磁刺激，患者坐在椅子上面通過開機之後刺激患者的盆底肌肉收縮、放鬆、收縮、放鬆的訓練；

5、尿失禁的病人還可以在42天以後也可以選擇做陰道激光治療，一般情況下做2-3次左右，也根據病人情況來做激光治療，效果也比較理想。