膀胱經保健和疏通方法主要如下：

1、雙手握拳，拳的背面放於背側，然後自上而下叩打脊柱兩側，一直到尾骶部，一共持續36次；

2、兩腿分開與肩同寬，雙手大拇指朝前，兩個手掌向後，然後順時針方向扭臀9次，再逆時針方向扭腰臀9次，一共進行36次；

3、患者出現明顯疼痛或已經發生泌尿生殖道疾病時，建議前往醫院通過拔罐、針灸、艾灸等方式打通膀胱經。