西梅可以治療便秘，因為西梅含有纖維素，其他的食物，比如柚子也富含有纖維素，特別是裡面一囊一囊的地方，有的人喜歡把柚子外面囊的皮都剝掉，吃裡面的汁水，是非常不好的現象。其實柚子外皮和囊皮裡面有很大的纖維素含量，可以吃，包括橙子，有的人剝得特別乾淨，把白的都扔掉，其實裡面含有纖維素。

纖維素含量最高的是綠葉菜，一般主張大小孩或者成人，一天1斤的綠葉菜攝入量，是世界衛生組織提倡的膳食，現在能做到的人已經不多了，以前中國人被外國人譽為小白兔，就是因為以蔬菜為主。