人流後的女性元氣大傷，這個時候不好好“補一補”怎麼行，要想補，首先想到的就是食補，尤其是人流後一週內，是恢復身體的關鍵時間，此時進行良好的膳食能夠有效促進子宮內膜復舊，因此，進行飲食調理必不可少。可以推薦的食譜有豆漿大米粥、雞蛋棗湯、枸杞二肚湯等。

1.豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50g，白糖適量。將大米淘洗乾淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服，可每日早晨空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用，適用於人流後體虛的調養。

2.雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20min即可。具有補中益氣、養血作用，尤其適用於產後氣血不足的調養。

3.糖餞紅棗：乾紅棗50g，花生米100g，紅糖50g。將乾紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30min，撈出花生米，加紅糖，待紅糖融化收汁即成。具有養血、理虛作用，適用於流產後貧血或血象偏低者。

4.乳雞枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30g，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛的作用，尤其適合人流後體虛、氣虛、體倦乏力等女性食用。

5.枸杞二肚湯：枸杞子15克，豬肚150克，魚肚40克，鹽適量。將豬肚洗淨，切成片，魚肚切開，枸杞子洗淨備用；豬肚、魚肚與枸杞子同時放入鍋中，加入適量清水，煮至豬肚和魚肚熟後，加入枸杞子，再煮15分鐘，最後加鹽調味即可。

6.山藥枸杞牛肉湯：牛肉500克，新鮮山藥600克，枸杞子30克，鹽、蔥花各適量。將牛肉洗淨切塊，入燒沸的鍋中焯燙後撈出，再衝淨一次；將山藥洗淨削去皮，切成塊，枸杞子洗淨；將牛肉放入鍋中，加適量水以大火煮開，轉小火慢燉40分鐘，加入山藥，繼續燉煮30分鐘，加入枸杞子後再煮10分鐘，最後加入鹽，撒入蔥花即可。

科學合理的膳食結構有助於人流後的朋友們加速身體恢復，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要，尤其本身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間，以半月為宜。

參考文獻

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