出現產前宮縮痛，可以轉移注意力，做分娩球操，選擇拉瑪澤生產呼吸法進行呼吸，必要時可以進行無痛分娩。

　　1、轉移注意力：可以通過聽音樂、進食喜歡的食物、適當休息、聊天來轉移注意力，緩解分娩時緊張的情緒，可以適當減輕宮縮時的陣痛；或者躺在床上，抬高腿部，以放鬆腰部肌肉，改善疼痛；

　　2、分娩球操：即坐在健身球上，隨著球來回晃動。分娩球對孕婦盆底有很好的承託作用，在胎兒倒立的情況下，有助於胎兒的旋轉，從而促進胎兒下降。另外，在分娩球上孕婦採取蹲坐姿勢，能夠擴大盆骨空間，緩解分娩時的陣痛；

　　3、拉瑪澤生產呼吸法：拉瑪澤生產呼吸採取胸式呼吸法，可以讓孕婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，而且能夠適度放鬆肌肉，以緩解疼痛，促使胎兒順利出生；

　　4、無痛分娩：如果孕婦覺得疼痛難忍，可以考慮在醫生指導下進行無痛分娩。