不同年齡段的孩子，晚上睡覺的時間不完全相同。1歲以內的兒童需要的睡眠時間比較長，建議晚上7點睡覺；1-3歲的孩子，建議晚上8點睡覺；3歲以後的孩子，建議在晚上9點前睡覺比較好。

孩子夜間睡眠存在生長激素分泌的高峰，一般是在夜間11點左右，所以要在11點前保證孩子已經進入深度睡眠狀態，這就要求孩子儘量在9點之前入睡，因為從入睡到進入深度睡眠狀態需要1-2個小時。只有保證孩子在夜間生長激素分泌高峰期有良好睡眠，才能夠使孩子身體分泌生長發育所需的激素，才能促使孩子正常生長發育。

除此以外，孩子每天睡覺時間建議保證在9-10個小時，充足的睡眠可以使身體疲勞的狀態得到修復，對孩子的抵抗力、免疫力以及智力、記憶力的發育有一定的幫助。

良好的睡眠習慣對孩子的生長發育有益處，應該從嬰兒階段就逐漸開始培養，在小月齡的時候要讓孩子逐漸形成晝夜的生物規律，讓孩子養成9點之前入睡的習慣。注意保持室內溫度適宜，維持在22-26℃，光線調暗，保持室內安靜，給孩子營造良好的睡眠環境。