有效地治療密集恐懼症這一恐懼症的問題，一般情況下可以使用以下的方法：心理治療的方法；藥物治療的方法；自我調整的方法。

1、心理治療是治療密集恐懼症最重要的方法，推薦治療的方法就是認知行為治療、家庭療法、森田療法，以及精神分析的療法。比如自己的密集恐懼症是由於童年的不良經歷，或者內心深處壓抑著很多問題，尤其是潛意識裡面有一些負面的情緒、負面的慾望，有可能會引起密集恐懼的問題。這個時候可以推薦精神分析的治療方法，或者也可以不追究其原因，而是使用森田療法，也就是學會隨遇而安，學會關注當下、為所當為，學會帶著症狀去生活去工作，只有這樣才能不影響自己的社會功能。

2、藥物治療的方法，常用的藥物有苯二氮卓類的藥物，可以使用勞拉西泮、奧沙西泮、艾司唑侖等，這一些藥物效果非常好、起效也比較快，可以進行短期服藥治療。也可以使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，比如氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林等，也可以使用一些雙通道的藥物，比如度洛西汀等，這些藥物效果也非常好，而且可以緩解因為密集恐懼症引起來的抑鬱問題。

3、至於自我調整的方法，最重要的就是學會規律生活、早睡早起，適當的增加營養，多吃蔬菜、水果。當自己密集恐懼症特別嚴重的時候，可以學一學唱歌或者聽音樂，也可以做一做運動，用這樣的方法來緩解恐懼、焦慮的情緒。

以上的方法都是可以的，一定要選擇合適自己的去做。