判斷自己有沒有抑鬱症，可以從以下兩方面進行檢測：

1、觀察臨床症狀。抑鬱症是一種以顯著且持久的情緒低落為特徵的心境障礙，所以需要觀察有沒有出現情緒低落、思維遲緩等症狀。

2、可以進行抑鬱自評量表的檢測。抑鬱自評量表是一種能夠反映病人主觀抑鬱狀況的量表，廣泛應用於抑鬱症的篩查。抑鬱自評量表包括20個問題，根據病人近半年來的表現回答這20個問題屬於“持續、經常、有時、無或者偶爾”這四種情況中的哪一種，最後將20道題的得分相加即得到總分。總分如果超過40分，即存在抑鬱症。也可以用總分除以80最後得出百分比，50%-69%為輕度抑鬱，70%-89%為中度抑鬱，大於90%為重度抑鬱，而小於50%即不存在抑鬱。