奧地利著名心理學家弗洛伊德在《哀悼與憂鬱症》中提道：憂鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至於通過自我譴責來加以表達。這種情況發展到極致時甚至會虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

在世界衛生組織的自殺率統計中，亞洲地區最高的是韓國。韓國藝人朴真熙曾將娛樂圈明星抑鬱症作為自己的畢業論文課題。在對260名韓國藝人進行調查後，她發現40%的演員患有抑鬱症，並且曾有過自殺念頭。

內地及港臺地區的現狀同樣不容樂觀，據媒體報道，香港娛樂圈有抑鬱傾向的藝人已接近九成。張國榮、陳寶蓮都因重度抑鬱跳樓自殺；鄭秀文、吳彥祖、張惠妹、張家輝、楊坤、張靜初、張傑、姚笛、薛凱琪、范曉萱、王傑等數十位明星均公開承認曾飽受抑鬱症侵擾；而在歐美地區，好萊塢知名影星希斯·萊傑、羅賓·威廉姆斯等都是因為抑鬱症選擇結束生命，小甜甜布蘭妮、妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯、Lady Gaga也都有過痛苦的抑鬱經歷。

好在抑鬱症有藥可醫治，鄭秀文、范曉萱、崔永元、白巖松、楊坤等明星都在生死的拋物線上安然落地。他們用自己的親身經歷說明：抑鬱症並不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時間，以及更多的理解。

陳坤：打坐 助人

從小家境貧寒的陳坤在在十幾歲時給自己定下目標：租個房子，去賺錢，分期付款買一個房子，努力還房款，去旅行，去吃好吃的，去吃涮羊肉……這是他的全部人生計劃，但是，這個長遠的計劃卻在他出演《金粉世家》一劇成名後就全部都完成了。

從2003年到2006年，陳坤的生活發生了翻天覆地的變化。好像得到了一切。然後，迷茫也來了，自己還能做什麼呢？以前沒房子住的時候，我覺得人生有希望有目標，希望是通過自己的努力踏踏實實地擁有一些東西。

那段時間陳坤自述得了抑鬱症。整夜整夜的失眠，厭世、悲觀，覺得人生沒有意義。有幾次靠近窗戶，差點跳下去。

歷經了重重磨難後，陳坤找到了一個方法，就是“打坐”。打坐是一個可以讓內心變得安靜的一種方式。

曾經陳坤發微博說到：“打坐時，背一定要直。”並在評論區說道：“臀部後半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。頭正頸直、下頜微收。舌抵上顎。可以坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態，找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內的不平衡與氣脈。”

他去尋找財富的意義，人生的意義，用所擁有的財富與資源去幫助更多的人，幫助他人就是在幫助你自己。如果不認清這一點，將永遠被財富牽著走，心是被動的；當心主動的時候，我們就做了自己的主人。跟自己對話，做自己的主人。

李若彤：工作 重新出發

瞭解李若彤經歷的都知道她是一個敏感的、重情義的人。她是無數人眼中的姑姑、神仙姐姐，在經歷感情的磨難、人生的坎坷後，她抑鬱了，直到她遇到周潤發。

她和周潤發聊了這幾年的經歷，說自己這些年除了悲傷，什麼都沒有做過。

周潤發聽後問：“還有沒有在拍戲？”

李若彤說：“沒有。”

然後周潤發驚訝地說：“人怎麼可以不工作？”

一語驚醒傷心人，這句話徹底讓李若彤醒悟了過來。出道這些年，她經歷了爆紅、消失、痛苦、復出與從容.....也早已化作了她半生的起伏樂章。

就像她在54歲生日那天說的那樣：“我也要感謝自己——此刻的我，比從前更從容、更堅定。也只願在往後的人生裡，能夠一直保持現在從容的心態，健康的體魄。讓心保持向前的動力，讓生命更具活力。於願足矣。

曾經遭遇什麼，經歷什麼，都不重要。最重要的是，要懂得重新出發，從心出發。人生從來不由他人定義，我們都要好好過。”

許巍：堅持鍛鍊，調整情緒

作為中國當代搖滾音樂界的靈魂人物，許巍的音樂路途充滿了坎坷。在外人所看到的才華橫溢、光鮮亮麗的表面下，卻是一路上的迷茫、絕望、窮困和艱難，一度不堪壓力重負的他曾深陷抑鬱症的痛苦之中。

許巍說：“壓力大，長時間一個人生活，不與朋友交流。再加上理想與現實的反差，無法給家人交代。”他曾透露，在患病最嚴重時必須要有人陪伴，因為他總是在考慮著結束自己的生命，並且當時需要服用抗抑鬱的藥物。

許巍靠不停地鍛鍊身體來抑制抑鬱，他開始看一些心理學方面的書，試圖從裡面尋找到答案。後來他接觸到一些心態好的人，發現他們都沒把自己當回事兒。他才醒悟，要進入一個良性循環，就要擺脫自己的負面情緒。

李蘭妮：堅持寫作，活出精彩

作家李蘭妮曾是一位飽受抑鬱症、癌症折磨的人，她曾用這樣一句簡明扼要的話來描述自己所經歷的病痛：“抑鬱症比癌症更可怕。”

1988年，年僅32歲的她患上了淋巴癌，在治療期間經歷了多次手術和化療，病魔的侵襲使她幾度痛不欲生。面對癌症和抑鬱症的雙重摺磨，她仍堅持寫作。她說她要活著做見證，讓人們看到抑鬱症其實並不可怕，它是可以治癒的。

2008年，李蘭妮完成了她的第一部作品《曠野無人》，在這部作品裡面，李蘭妮為抑鬱症患者提供了一份精神檔案。身為一名作家，她用筆墨記錄自己的精神疾患，希望能幫助更多有著同樣境遇的人。

李蘭妮特別想告訴大家的是，不管你是醫生還是病人，不管是老師還是學生，都應該要站在對方的角度去想一想，多想想自己所得到的幫助、所得到的福分，少去糾結自己的怨恨或者是得到的所謂不公正的對待。

名人擁有更好的財富和資源，但同樣也會收到抑鬱君的侵襲，調整好自己的身體和心靈，更平和坦蕩地面對人生，自我救贖。

寫在最後，想說的是，宗教、健身、社交等輔助方法在一定程度上有助於緩解抑鬱病症，但患者絕對不能心存“靠自己就能走出來”的幻想，對於抑鬱症來說，“醫學治療才是根本。”當醫學治療將我們拉回後，再通過其他各種適合自己的方式，讓自己的心態平和、穩定、健康。心靈跟身體一樣，需要呵護、關懷、需要愛、需要支點和支撐，才會健健康康的，不容易生病。願我們每一個人都能找到活著的意義，更快樂地去生活。

（ 文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）