注意力不集中是很多疾病的伴發症狀，其實注意力不集中的訓練方法遠超出醫療範疇，具體有以下幾條：

1、首先要集中注意力意識到問題，首先把分心的東西移開如微信，可用一些小程序，短時間之內打不開微信，以此保持注意力集中；

2、冥想也是比較好的辦法，有條件的人可試一試冥想法，即人通過一段時間把自己關閉在一個空間，注意力集中在自己呼吸上，通過反覆冥想練習之後，工作效率也會提高，能夠使注意力集中；

3、排除一些病態情況，如小孩多動症、抽動穢語綜合徵、青年人抑鬱和老年人神經系統變性病，患者要培養注意力集中可能會比較困難，所以要首先除外其他病因。