失眠者的自信

失眠者潛意識裡都有一種信心——雖然覺得周圍的人不能理解自己，包括醫生和心理諮詢師也說不準自己的感受，被失眠折磨痛苦不堪，但我們內心從來沒有放棄對正確答案的追尋。

不管是網絡查詢也好，自己讀書也好，亦或晚上不斷嘗試入睡反覆試驗方法也好，這至少證明我們是堅強的，內心還是堅信自己能夠戰勝失眠。雖然這個過程屢戰屢敗，屢敗屢戰。

其實，我們骨子裡是自信的人，只是在微觀上還缺乏具體的操作方法罷了。讓那些說我們性格不好，想得多，想不開，自我為中心云云的話語，去一邊吧。

自助者，天助之。有志者，事竟成。我們終將克服失眠，焦慮者也終將克服焦慮，抑鬱者也終將克服抑鬱。

殺不死你的，終將讓你強大。很多失眠、焦慮、抑鬱等患者一旦真正康復，整個心胸都變得無比開闊，有的人體質也發生了很大變化，更加耐造了，真有那麼點“天將降大任於斯人也”的感覺了。如果真的是這樣的話，還是讓這些歷練來的越早越好，不是麼？

失眠者的懷疑

為什麼我們骨子裡帶著自信，但真正睡覺或者只是想到睡覺的時候就變得恐懼呢？雖然我們對大的方向有信心，認為失眠總能克服，但每天又是那樣的敏感多疑？難道這就是毛爺爺說的戰略藐視、戰術重視麼？

你是否總是懷疑自己：

我能睡著嗎？

昨天雖然睡好了，今天還能睡著嗎？以後呢？

如果睡不著，一輩子是不是都這樣了？

入睡障礙還會發作嗎？

閉眼就會發作緊張焦慮吧……

這個方法對我無效吧？

方法無效我豈不是更加焦慮了？

小技巧：當你知道自己總是在懷疑，知道是懷疑在阻礙入睡的時候。那主動減少懷疑，就能有用。

你要經歷多久的失眠折磨，應該是早有定數，少一天你也躲不過去。如果痛苦還在繼續，那一定是對你的改造還未完成。

很多人事後跟我聊起，都把失眠當做寶貴的人生財富，增加了人生的厚度。正處在其中的你，切不要妄自菲薄，怨天尤人，自怨自艾呢。

逆反心得

最近一點小感悟：

一生要強的我，終於明白吃虧是福。以前的我處處要強，不願意讓人看到自己的弱點和短處，不願意落入下風，害怕當眾出醜……這樣的自己就不夠真實，就會虛偽。也會為了維護所謂的自尊而與人狡辯，自然更加成為跳樑小醜。

當我自嘲自黑，不怕出醜，甚至有些事情做錯了，被責備了，被眾人看了笑話，我坦然承認並積極改進的話，反而有利於換回大家的可憐，引發人的反向思考——由衷的覺得你也沒有那麼糟糕。如果你自己一味地在維護自己，證明自己的正確，反而又會引發人的另一個反向思考——你不過如此，期待看你的笑話。

這種逆反，是不是很熟悉？對於失眠這件事，你越排斥，它越來勁；你越抗拒，它越惹你；你越甩，它越粘；你越逃，它越追。以前我們處處要強，現在我們可以學著處處示弱，也很好。

要學會吃虧啊同志們，不是什麼都必須那麼十全十美，不是發生在我們身上的都必須是好事。就把自己放到最低，擺到最爛，那還有什麼能夠傷害到你呢？

上善若水，吃虧是福。

（文章來自“有來心理”公眾號，關注可獲取更多科普。）