中暑的預防措施，常見的有做好防曬、調整飲食、調整作息、避免長期處於高溫環境、服用防暑飲品等。一旦出現中暑的症狀，需要儘快尋求醫生幫助。

1、做好防曬：在天氣較炎熱時，外出時應注意防曬，以免紫外線過分照射而誘發中暑，可以打遮陽傘並塗防曬，減少紫外線對機體的照射。

2、調整飲食：在容易中暑的季節，日常應注意保持飲食清淡，保證營養均衡，適當吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、西瓜、哈密瓜等，在補充營養的同時，也可以補充水分，有助於預防中暑，出汗比較多時應注意多喝水。

3、調整作息：在日常生活中需要早睡早起，避免熬夜，避免在炎熱的環境中劇烈運動，也需要避免過度勞累，出現勞累的症狀後要及時休息，保持所處環境陰涼、通風。

4、避免長期處於高溫環境：長期處於高熱、潮溼、不透風的環境中，可能影響機體的散熱，或排汗過多，引起汗腺功能衰竭而發生中暑，因此需要避免長時間處於上述環境中，可以在陰涼、透風的環境中適當休息，有條件的情況下可以開空調。

5、服用防暑飲品：如果需要長時間在高溫下工作，需要及時服用富含鈣、鉀等電解質的飲料，如橙汁、綠豆湯等，以預防中暑。

除上述措施外，日常儘量避免長期呆在空調房內，以免室內室外溫差過大而導致體溫調節中樞功能異常，也可以遵醫囑服用十滴水、藿香正氣水等預防中暑的藥物。此外，選擇按摩內關穴、足三里穴等穴位，也可以起到預防中暑的效果。