胸部的曲線是彰顯女性美的一個重要特徵，為了追求豐滿的胸部，我們需要選擇科學的豐胸方法。那怎麼才能科學豐胸呢？首先可以做一些有益於豐胸的運動，其次，可以選擇適合自己的豐胸手術。但需要注意的是，任何形式的豐胸，都需要一定時間，不能一蹴而就。

首先是運動豐胸，可達到這個效果的運動比較多，以下列舉三個常用的。

1、伸展健胸式：首先就是身體保持挺直站立的姿勢，雙手握拳，將手肘抬高到胸口的位置，然後手肘與胸部形成90度角，輕輕吸氣。之後再慢慢呼氣，雙手儘量依靠胸部的力量，緩緩地向前推進。這個動作大約重複10次就可以達到良好的豐胸效果。

2、眼鏡蛇式：首先身體俯趴在墊子上面，雙腿分開到與髖部同寬的狀態，讓雙腳緊緊地貼著地面。之後讓雙手彎曲，手肘夾緊身體，額頭要點地，手掌也要輕輕地放在肩膀上方的地面上。然後輕輕地吸一口氣，慢慢地舒展雙腿，收緊雙手的手肘，慢慢地抬起上身來。最後讓肘部伸直，胸部保持著向正前方的位置和方向，肩胛骨也同時儘量地向天花板方向拉伸。

3、左右合十式：首先讓身體保持挺直站立的姿勢，雙手掌心合十，將手肘抬高到胸部的位置，輕輕地吸一口氣。然後就隨著呼氣的節奏，讓上半身依然保持不動，雙手的掌心用力地向內擠壓，雙手儘可能地向左邊移動，停留10秒鐘左右就可以返回身體挺直站立的姿勢。之後就依照剛才吸氣、呼氣的步驟，再重複一遍，但是這時候雙手是儘量向右移動。兩邊大約重複10次即可。

其次就是手術豐胸，可選擇的手術術式比較多，目前常用的是自體脂肪移植豐胸術、假體植入豐胸術、以及注射豐胸等。不同的手術術式有各自的優缺點，例如自體脂肪移植豐胸術，效果好、沒有排異的風險，而且還能減脂，但需要移植脂肪2~3次，手術費用相對比較高，而且有脂肪鈣化、壞死的風險，需謹慎選擇。

最後，胸部的大小一定程度上確實會影響一些平胸女生的自信，但在選擇豐胸手段時，儘量以科學、安全為主，切忌病急亂投醫。而且哪怕選擇做手術，手術機構的選擇也得是權威的，爭取將對人體的傷害及健康隱患降低到最低限度。

參考文獻

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