補充雌激素的食物，常見的有以下幾種：1、黃豆及其黃豆類食物製品，已經有研究表明，黃豆中含有豐富的植物性雌激素，如大豆異黃酮。很多補充雌激素的保健品，也是經由大豆裡面提取出來的。可以選擇豆漿、豆腐等。2、南瓜，南瓜裡面維生素E比較豐富，維生素E可以調節雌激素的分泌。3.高膽固醇食物，如雞蛋，因膽固醇是合成雌激素的原料，所以適當補充膽固醇可以調節體內雌激素分泌。