緊張是人對壓力、不確定環境的一種正常情緒反應。適度緊張可以促進腎上腺素分泌，有利於能力的發揮，取得更好的成績。過度緊張容易造成發揮失常。平時要注重積累，增加自信心，做到胸有成竹，臨場時緊張會減輕。感到緊張時可以進行深呼吸，放鬆訓練，轉移注意力。也可以找親友傾訴，獲得他們的安慰、幫助，增加自己心理支持感。如果緊張導致嚴重焦慮，甚至出現心慌、胸悶、頭疼、尿頻等自主神經功能紊亂症狀，需要去心理科就診進行系統專業的治療。