失眠吃褪黑素有一定效果，但是效果因人而異。褪黑素是人體松果體分泌出的激素，它只在晚上分泌，白天不分泌，它可以保證睡眠生物鐘週期的正常，有點催眠的作用。如果褪黑素減少就會出現失眠症狀，但是失眠比較嚴重，單純服用褪黑素效果就不明顯了。它屬於保健產品，在治療失眠方面並不能替代藥品。
短期服用小劑量褪黑素是安全的，沒有明顯的副作用，也不容易產生依賴性，它主要適用於經常上夜班的人，或者需要倒時差的人。褪黑素是不能替代藥物的，並不是所有人服用褪黑素都管用。對於大多數長期失眠的病人，並不是因為褪黑素分泌減少，產生的混亂而造成。很多時候和工作壓力大、精神緊張有關，所以應該從調整心態、調節神經方面進行治療，另外養成良好的睡眠習慣也非常重要。