三高的人適合吃清淡飲食，平時多吃水果和蔬菜。三高是指高血壓、高血脂、高血糖。飲食上要少肉、少油、少鹽、少甜食。三高的人可以吃所有的蔬菜，但是對於水果類則需要限制，因為高血糖的患者需要限制甜食，西瓜需要慎重，但是梨、香蕉、檸檬和桃這類水果不需要太嚴格限制。三高的人飲食上還需要多吃五穀雜糧，比如小米、綠豆、紅豆。