俗話說，背薄一寸，命長十年。背部瘦下來，才是千金難買的，可見保養後背的重要性。要想後背變薄。可以有很多方法。1、保暖是護背當務之急。2、傍晚多曬曬後背。下午4點~5點曬後背。曬的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。3、睡前做一些伸展運動。4、按摩捏脊效果佳。