早上跑步後，由於體內的血液由於運動鍛鍊大部分分佈在四肢，胃腸道內的血液分佈相對減少，如果運動後立即進食，會由於胃腸道內的血液不足而引起消化不良，嚴重的可能會導致胃粘膜的損傷。所以一般情況下，應該在運動鍛鍊之後半小時再進食，這樣分佈於四肢的血液，會逐漸向胃腸道聚集，有助於食物的消化吸收。最好在進食之前，先喝點熱水。